Susbaint
- Buannachdan Omega 3 airson coin
- Omega 3 biadh cù beairteach
- Contraindications de chòrr Omega 3 ann an coin
Thusa aigéid shaille omega 3 tha seòrsa de gheir ann an dùmhlachd àrd ann am biadh sònraichte, le bhith buannachdail do shlàinte coin ann an cuid de nithean. A bharrachd air an sin, tha na searbhagan geir sin riatanach, is e sin, chan urrainn do chorp a ’choin an synthesis, a tha ga dhèanamh riatanach am biadh a thoirt leotha.
Gu fortanach, tha mòran bhiadhan beairteach ann an omega 3 a ghabhas a-steach do dhaithead cù, a ’fuasgladh na duilgheadas seo gu furasta. Ann am PeritoAnimal, tha sinn a ’comharrachadh cuid omega 3 biadh cù beairteach.
Buannachdan Omega 3 airson coin
Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, feumar daithead a ’bheathaich a dhaingneachadh le dòs de na beathachadh sin, leis nach urrainn don bhodhaig an dèanamh. Sin as coireach gur e seo a chanar riutha aigéid shailleil riatanach.
Aon easbhaidh faodaidh searbhagan geir grunn chomharran adhbhrachadh a bheir buaidh, os cionn a h-uile càil, air slàinte is suidheachadh craiceann a ’choin, a bharrachd air a’ chraiceann agus na h-ìnean. Dh ’fhaodadh duilgheadasan co-cheangailte èirigh cuideachd. A bharrachd air a bhith riatanach, tha buannachdan slàinte sònraichte aig na todhar sin airson na cuileanan againn.
A bharrachd air cleasachd mar antioxidants don bhodhaig agus gus buaidh anticoagulant tlàth a bhith aige - a chuidicheas le casg galaran cardiovascular - buannachdail don siostam nearbhach den bheathach, tha seo gu sònraichte buntainneach airson cuileanan agus beathaichean geriatraig.
Air an làimh eile, tha searbhagan geir omega 3 gu sònraichte buannachdail an craiceann agus airson am bian de chuileanan, ag adhartachadh an slàinte agus a ’daingneachadh an gnìomh mar chnap-starra dìon.
Tha seo glè inntinneach ann an cùisean de bheathaichean le duilgheadasan alergidhean, leithid coin shar pei no coin tairbh. Faodaidh iad cuideachd lùghdachadh a dhèanamh air an tachas a tha na alergidhean sin ag adhbhrachadh, oir bidh iad a ’leasachadh suidheachadh a’ chraicinn agus a ’toirt buaidh anti-inflammatory.
Airson na h-adhbharan sin, thathas a ’moladh gum bi oidean a’ toirt a-steach aigéid shaille omega 3 ann an daithead a ’choin.
Omega 3 biadh cù beairteach
Tha searbhagan geir Omega 4 gu sònraichte pailt ann an cuid de bhiadhan mar iasg gorm agus cuid de shìol. Thoir sùil air na tha iad:
- Bradan. Is e aon de na biadhan beairteach Omega-3 as ainmeile. Tha e cumanta a lorg ann am biadh coin a tha beairteach san t-seòrsa geir seo, gu sònraichte feadhainn de dheagh chàileachd, leis nach eil e na ghrìtheid saor.
- Sardine. Ged is e bradan an eisimpleir àbhaisteach de dh ’èisg a tha beairteach ann an searbhagan geir Omega 3, chan e an aon fhear anns a bheil am beathachadh. Tha iasg gorm eile, leithid sardines, cuideachd beairteach anns na searbhagan geir sin.
- Sìol lìon. Chan e a-mhàin gu bheil iasg gorm beairteach ann an Omega 3, tha cuid de shìol cuideachd a ’toirt a-steach beathachadh ann an tòrr. Is e seo cùis flaxseed, a ghabhas a-steach ann an sìol no ann an ola, a bhith na stòr math de Omega 3.
- Síolta Chia. Tha sìol a ’phlannt seo, a thàinig à Meadhan Ameireagaidh agus a tha a’ sìor fhàs ann am fasan, le susbaint pailt de dh ’aigéid shaille Omega 3. Gheibhear iad ann an cuid de bhiadhan a tha saidhbhir leis an t-seòrsa geir seo, a bharrachd air flaxseeds.
- Soy. A dh ’aindeoin a bhith aithnichte mar ghlasraich le susbaint àrd pròtain, tha soy na bhiadh làn omega 3 a dh'fhaodar a thabhann dha coin.
Mar a chaidh ainmeachadh, cuid cuibhreannan sònraichte air an neartachadh le omega 3, a ’toirt a-steach cuid de na biadhan air an liosta. Tha an seòrsa bìdh seo air a mholadh gu mòr dhaibhsan a tha airson daithead a ’choin a dhèanamh nas beairtiche leis an t-seòrsa todhar seo. Tha na cuibhreannan sin nan roghainn goireasach is sàbhailte, oir tha iad air an dealbhadh gu sònraichte gus coinneachadh ri feumalachdan a ’bheathaich.
Tha capsalan ann cuideachd, mar as trice stèidhichte air olan èisg, a dh'fhaodar a chleachdadh mar àrdachadh searbhag geir a bharrachd airson a ’chù, mura cleachdar biadhadh sònraichte.
Ach, chan e na roghainnean sin an aon roghainn airson cur ri daithead nan cuileanan le searbhagan geir. Tha toraidhean ann cuideachd le foirmle beòil (leithid siorup) agus eadhon pipettes, cuid de dh ’easan a dh’ fheumar a chuir air a ’chraiceann air druim a’ bheathaich.
Contraindications de chòrr Omega 3 ann an coin
Thusa buaidhean secundary faodaidh sin èirigh leis a ’chòrr de dh’ aigéid shaille Omega 3 a tha air an gabhail a-steach ann an daithead a ’choin socair agus tha iad furasta am fuasgladh, dìreach le bhith a’ lughdachadh an dòs rianachd.
Leis gu bheil iad reamhar, tha a susbaint àrd caloric, mar sin faodaidh cus gabhail a-steach duilgheadasan reamhar adhbhrachadh anns a ’pheata agad agus, ann an cuid de chùisean, barrachd stòl leaghaidh. Mar a chaidh ainmeachadh, bidh na comharran sin a ’dol à sealladh le bhith a’ lughdachadh na tha de dh ’aigéid shaillein omega 3.
