Susbaint
- Buannachdan de mheasan is ghlasraich dha coin
- measan a dh'fhaodas an cù sin ithe
- glasraich as urrainn don chù sin ithe
- Mar a bheir thu measan agus glasraich do chù
- Glasraich nach urrainn do chù ithe
- Fruits nach urrainn dhut a thoirt dha coin
Anns an àrainn nàdarra, tha feòil aig a ’chù mar a phrìomh bhiadh, leis gur e beathach feòil-itheach a th’ ann. Tron bhiadh a chladhaicheas a chreach, bhiodh an cù cuideachd a ’gabhail a-steach na beathachadh agus na vitamain a tha measan agus glasraich a’ toirt seachad, gu math riatanach gus a chorp a chumail ann an staid foirfe.
Leis nach urrainn don chù sealg san taigh againn agus is sinne an fheadhainn a bheir biadh dha airson a bhith beò, feumaidh sinn suim a ghabhail de na beathachadh a dh ’fheumas ar cù, gus am faigh sinn eòlas air, is urrainn dhuinn an daithead as fheàrr a thaghadh dha. Bidh eòlaichean a ’moladh a bhith a’ roghnachadh a biadh measgaichte, air a dhèanamh suas de bhiadh tioram, ann an suimeannan beaga, measan agus glasraich nàdarra.
Dè na measan as urrainn dha cù ithe? Dè na glasraich nach urrainn do chù ithe? Cùm a ’leughadh agus faigh a-mach ann am PeritoAnimal dè na measan agus glasraich air am moladh airson coin.
Buannachdan de mheasan is ghlasraich dha coin
San fharsaingeachd, tha na pròtainean, vitamain, mèinnirean, geir agus ola a tha a dhìth air a ’chù againn ann an dòigh chothromach ann am biadh cù càileachd. Ach, tha iad cuideachd a ’nochdadh easbhaidhean beathachaidh faodaidh sin, san fhad-ùine, buaidh a thoirt air slàinte ar coin, leithid dìth snàithleach agus antioxidants.
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn cho cudromach ‘s a tha e dhuinn biadh ithe a tha làn de antioxidants a bhith a’ sgùradh radicals an-asgaidh agus mar sin a ’cur casg air fàs ro-luath.
Ach, an robh fios agad gu bheil na biadhan sin cuideachd airson beathaichean buannachdail? Cha toir cion antioxidants buaidh air a ’chù ann an cruth wrinkles, ach bidh oxidation cealla ga nochdadh fhèin troimhe leòn fònaichean cealla a lùghdaicheas an siostam dìon agad agus a tha fàbharach dha coltas galaran degenerative de sheann aois, galar cardiovascular no aillse.
Ann an tionndadh, an fiber a ’cuideachadh le casg a chuir air cuing sa chù againn agus anns an t-sùim iomchaidh iomchaidh, fàbharach dha na siostam cnàmhaidh. Tha e cudromach a dhaingneachadh nach eil an àireamh sa cheud a dh ’fheumas ar bodhaig fiber co-ionann ri feum a’ choin.
Tha lighichean-sprèidh a ’moladh nach bi fiber nas àirde na 3.5% den daithead, oir dh’ fhaodadh cus toradh a bacadh slighe cnàmhaidh, am measg dhuilgheadasan eile. Ach, ithe gu ceart a bhith gu math buannachdail don chù againn.
Mura h-eil antioxidants no fiber anns a ’bhiadh a tha sinn a’ tabhann don chù againn, is e an dòigh as fheàrr air a daithead a choileanadh measan agus glasraich amh. A bharrachd air a bhith a ’dèanamh suas airson gainnead bìdh, bidh sinn a’ briseadh le cleachdadh ithe ar companach, a ’tabhann a daithead measgaichte cuidichidh sin e gun a bhith tinn leis a ’bhiadh gu sgiobalta, agus mar sin a’ cur casg air bho bhith a ’leum às a’ bhiadh.
measan a dh'fhaodas an cù sin ithe
Ged a tha mòran mheasan air am moladh airson coin, is fhiach a bhith mothachail nach urrainn a h-uile toradh a dh ’fhaodas coin ithe, leis gu bheil mòran dhiubh gu math puinnseanta dhaibh. Tha na measan as fheàrr airson coin mar a leanas:
- blueberries. Is e aon de na feartan as sònraichte a th ’ann an blueberries gu bheil na measan beairteach ann an antioxidants, oir is e aon den fheadhainn as fheàrr gus casg a chuir air galairean co-cheangailte ri cridhe ar cù. A bharrachd air an sin, tha iad cuideachd beairteach ann an vitimín C agus fiber. Tha e cudromach cuimhneachadh cuir às na sìol a tha a-staigh mus toir thu am biadh seo dha do chuilean, oir faodaidh iad sin droch mhilleadh a dhèanamh.
- Apple. An dà chuid airson na togalaichean cnàmhaidh agus astringent aige, a tha air leth freagarrach airson a ’bhuineach a làimhseachadh ann an coin agus duilgheadasan stamag eile, mar airson an ìre mhòr de Bhiotamain C., calcium agus togalaichean anti-inflammatory, is e an ubhal aon de na measan as urrainn dha cù ithe a tha a ’dèanamh glè mhath. Mus tairg thu na measan, cuimhnich gun nigh thu gu math e, thoir air falbh an gas agus na sìol. Ma tha thu airson an ubhal a thoirt seachad airson a ’bhuineach a làimhseachadh, tha e nas fheàrr an craiceann a thoirt dheth, ach ma tha thu airson a thoirt seachad airson sabaid an aghaidh constipation, thoir pìosan de dh ’ubhal gun chàradh don chù agad.
- Piorra. Tha 80% de na tha e a ’dèanamh de dh’ uisge, agus mar sin tha a luach caloric gu math ìosal. Tha e na stòr foirfe de fiber agus potasium, a tha a bharrachd air a bhith a ’fàbharachadh gluasad intestinal, a’ cur ri bhith a ’cur casg air suidheachaidhean cardiovascular. Faodaidh coin le tinneas an t-siùcair biadh a thoirt don piorra.
- Banana. Tha mòran de fiber insoluble anns an toradh seo, ach cuir a-steach cus, faodaidh e bas adhbhrachadh buaidh air a ’chù. Ann an suimean glè bheag, faodaidh bananathan a bhith gu math buannachdail dha agus cuideachadh le bhith a ’sabaid constipation dhaibhsan a tha a’ fulang leis an duilgheadas. Ma tha do chù ann an staid foirfe agus, às deidh dha a ’bhanana ithe, gu bheil a’ bhuineach air, cuir às an toradh seo bhon daithead aige.
- apricot agus peach. Tha an dà thoradh beairteach ann am freumhag solubhail agus, mar sin, tha iad airson riaghladh gluasaid intestinal anns a ’chù againn. A bharrachd air an sin, tha an iarann mòr aige ga dhèanamh comasach casg a chuir air tòiseachadh anemia. Tha na measan sin cuideachd nan stòran nàdurrach de antioxidants agus tha iad air an dèanamh suas de dh ’uisge sa mhòr-chuid, agus mar sin chan eil iad a’ brosnachadh reamhrachd anns a ’chù againn. air a mholadh craiceann dheth mus toir thu na measan sin don chù agad.
- Strawberry. Coltach ri Blueberries, tha na antioxidants as fheàrr aig connlaich, agus mar sin tha iad air leth freagarrach airson craiceann do chuilean a chumail fallain agus casg a chuir air oxidachadh cealla. A bharrachd air an sin, tha iad gu math buannachdail dha na cnàmhan agad agus tha feartan diuretic agus cnàmhaidh aca a leasaicheas do ghluasad intestinal.
- watermelon. Tha iad cuideachd air an dèanamh suas de dh ’uisge sa mhòr-chuid, air a mholadh ann am pàirtean beaga agus às aonais sìol, faodaidh e ar cù a chuideachadh a’ sabaid teas a ’chuirp. A bharrachd air an sin, feumaidh sinn an watermelon a thabhann le modarrachd airson an ìre mhòr de fructose.
- Melon. Tha e na stòr sàr-mhath de bhiotamain A agus E, a bharrachd air togalaichean làidir diuretic agus antioxidant a tha glè chudromach airson slàinte ar cù a chumail suas. Coltach ris na measan eile a chaidh ainmeachadh, feumaidh sinn na sìol a thoirt air falbh agus na measan a ghearradh ann am pìosan, mus toir iad seachad e don chompanach dìleas againn.
glasraich as urrainn don chù sin ithe
San fharsaingeachd, is e glasraich duilleach uaine na glasraich as fheàrr airson cuileanan, air sgàth an iomadh seòrsa vitamain a th ’annta, a bharrachd air na togalaichean antioxidant aca, fiber agus mòran bhuannachdan eile. Ach, chan e iadsan an aon fheadhainn, oir am measg nan glasraich a tha math dha coin, tha feadhainn eile beairteach ann am beta-carotenes, a tha a ’neartachadh dìonachd, a thathas a’ moladh gu mòr.
- spinach. Bidh an glasraich seo a ’cuideachadh ar cù riaghladh a ’bhroinn, taing dha na tha de fiber ann. A bharrachd air an sin, tha e làn de bhiotamain A, C, E, B agus F. Feumaidh sinn an glasraich seo a thabhann don chù againn air a nighe gu math, air a bruich agus air a ghearradh ann am pìosan, tha seo cudromach gus casg a chuir air a ’bhiadh bho bhith a’ steigeadh san amhach agus ag adhbhrachadh. milleadh. air do chuilean.
- lettuis agus càl. Tha an dà ghlasraich beairteach iarann, antioxidants agus tha togalaichean analgesic agus depurative aca. Mus toir iad na glasraich sin don chù, bu chòir dhaibh cuideachd a bhith air an nighe agus air an gearradh ann am pìosan gus nach bi e comasach dhaibh a bhith ann.
- Soilire. Tha soilire air leth buannachdail dhuinn fhìn agus don chù againn. Bu chòir a thabhann ann an suimean meadhanach, a nighe agus a ghearradh ann am pìosan. Tha e cuideachd na antioxidant nàdurrach làidir, glè chudromach gus slàinte ar cù a chumail ann an staid foirfe. A bharrachd air an sin, tha e diuretic, cnàmhaidh, anti-inflammatory agus a ’neartachadh an t-siostam dìon. Tha e air leth freagarrach airson coin le airtritis, oir tha e a ’cuideachadh le pian a lughdachadh. Faodaidh tu an glasraich seo a thoirt seachad anns an dreach nàdarra aige, no sùgh ullachadh agus a thabhann dha do chuilean uair sa mhìos, sa mhadainn agus air stamag falamh.
- pònairean uaine agus peas. Beairteach ann an vitamain A agus C, le antioxidant, digestive agus os cionn a h-uile càil, shunndach. Tha na glasraich sin gu math buannachdail don chù againn ann an ìrean meadhanach. Mas e cuilean a th ’anns a’ chuilean agad nach àbhaist dha a bhith a ’cagnadh a bhiadh, na toir e peas dha, oir tha cunnart ann gun tachdadh e.
- Carrot. Faodaidh sinn a ràdh gu bheil iad mar aon de na glasraich as fheàrr airson coin chan ann a-mhàin airson na togalaichean antioxidant, depurative and digestive aige, ach cuideachd airson a chomas a bhith neartaich d ’fhiaclan. Thathas a ’moladh gun toir an neach-teagaisg pìos math de churran rùsg do chuilean gus cuideachadh le cuir às do phlàc.
- Pumpkin. Thathas a ’moladh, os cionn a h-uile càil, cuileanan a tha a’ fulang constipation. Tha e beairteach ann am fiber, antioxidant agus diuretic. Feumaidh sinn a bhith a ’tabhann ann an dòigh meadhanach, an-còmhnaidh air a rùsgadh, air a ghearradh ann am pìosan agus às aonais sìol.
Mar a bheir thu measan agus glasraich do chù
Mar a thuirt sinn aig an toiseach, tha cuileanan nam beathaichean feòil-itheach, mar sin, bu chòir measan agus glasraich a bhith lìonaidh gus cuideachadh le bhith a ’lìonadh na gainnead cuibhreann. Tha eòlaichean agus lighichean bheathaichean a ’moladh gum bi 15% no 20% de dhaithead ar cù air a dhèanamh suas de mheasan is ghlasraich, nas motha na sin.
Feumaidh sinn suim a ghabhail den sin chan eil organachadh a ’choin an aon rud ris an fhear againn, mar sin cha bhith feum agad air na h-aon uimhir de bhiadh 'sa tha sinne. Mar sin, ma tha an daithead againn gu bhith air a dhèanamh suas le ceudad mòr de mheasan is ghlasraich, cha bhith an cù sin. Chan eil an ìre àrd siùcair a tha ann am measan, mar eisimpleir, air a mholadh airson cuileanan cho mòr ‘s a tha e dhuinne, oir airson cuileanan faodaidh siùcar ann am meudan mòra a bhith puinnseanta.
Ma tha measan agus glasraich anns a ’bhiadh a bhios sinn a’ biathadh ar cù mar-thà, an ìre de na biadhan amh sin feumaidh a bhith nas lugha. Mura h-eil e air a dhèanamh suas de na toraidhean sin, feumaidh sinn timcheall air 15% a thoirt dhut anns an dreach nàdarra aige. Coltach? Feumaidh sinn na measan uile a thoirt don chù againn peeled agus gearradh ann am pìosan, gun sìol no cnapan. Feumaidh na glasraich, an uair sin, a bhith air an nighe agus air an gearradh ann am pìosan cuideachd, cuimhnich gu bheil seo riatanach gus an cù a sheachnadh.
Chan eilear a ’moladh measan agus glasraich nàdarra a thoirt barrachd air aon uair san t-seachdain, no an-còmhnaidh an aon glasraich no measan a thabhann. Feumaidh sinn a dhol eadar-dhealaichte agus a ’tighinn còmhla.
Glasraich nach urrainn do chù ithe
Faodaidh cuid de ghlasraich a bhith gu math puinnseanta don chuilean agad. Ma tha thu a ’tabhann mòran de na biadhan sin gu ìre mhòr, tha cunnart ann gun cùm do chù droch thinneasan, agus dh’ fhaodadh gum bi anemia domhainn ann, mar eisimpleir. Tha cuid de bhiadhan cronail dha coin agus dha daoine.
Cuid de ghlasraich nach urrainn do chù ithe:
- Uinnean
- Buntàta
- Duilleagan is gasan
- Yam
- Garlic
Fruits nach urrainn dhut a thoirt dha coin
Ann an cuid de mheasan, mar seoclaid, tha tocsainnean a dh ’fhaodadh atharrachaidhean mòra adhbhrachadh ann am bodhaig a’ choin, leithid atharrachaidhean eanchainn, a ’cur dragh air gnìomhachd nan dubhagan, a bharrachd air a bhith a’ dèanamh cron air an cridhe.
Eadhon ged a tha cuid de mheasan ceadaichte airson cuid de choin, chan fhuiling a h-uile duine feartan nam measan sin. Mar sin, tha e riatanach gum bi an neach-teagaisg a ’tabhann a-steach meudan beaga gus faicinn mar a dhèiligeas do chuilean ris a ’bhiadh seo, mura h-eil e ag atharrachadh gu math, cuir stad sa bhad.
Cuid measan nach urrainn dhut a thoirt dha coin son:
- Grape
- Açaí
- Toradh rionnag
- Avocado
- citris
Airson liosta iomlan de mheasan is ghlasraich nach bu chòir dhut a thabhann don pheata agad, thoir sùil cuideachd air an artaigil Toraidhean is Glasraich Toirmisgte airson Coin.
Ma tha thu airson barrachd artaigilean coltach ri a leughadh Measan agus glasraich a tha air am moladh airson coin, tha sinn a ’moladh gun tèid thu a-steach don roinn Diets Dachaigh againn.