Susbaint
- Liosta de ghlasraich airson coineanaich airson an caitheamh gach latha
- glasraich glasraich
- Biadh a bu chòir ithe 1 no 2 uair san t-seachdain
- Fruits as urrainn don choineanach ithe
- greimean-bìdh coineanach
- biadhadh coineanach
A bheil fios agad dè a bhios coineanach ag ithe? tha coineanaich beathaichean buachair, mar sin, tha e riatanach gum bi measan agus glasraich anns an daithead làitheil agad. Is e biadh a th ’annta a bheir seachad vitamain agus a bheir deagh shlàinte dha coineanaich, a bheir buaidh dhìreach air an dùil-beatha.
Air an aon adhbhar, tha e riatanach fios a bhith agad gu domhainn gach roghainn gun urrainn dhuinn a thabhann dhut, gus beairteachadh daithead ar coineanach agus faighinn a-mach dè na biadhan as fheàrr leotha.
Lean air adhart a ’leughadh an artaigil PeritoAnimal seo agus faigh a-mach am prìomh measan agus glasraich airson coineanaich.
Liosta de ghlasraich airson coineanaich airson an caitheamh gach latha
Tha biadhadh na phàirt bunaiteach de bhith a ’togail beathach sam bith. Agus ma tha thu an dùil companaidh coineanach a bhith agad no ma tha thu mar-thà, is e a ’chiad cheist mar as trice: dè bhios coineanach ag ithe?
Mus cuir sinn liosta de ghlasraich as urrainn dha coineanaich ithe, bu chòir dhut aire a thoirt dhaibh seòrsa bìdh a dh ’fheumar a thoirt seachad a rèir ìre beatha an ainmhidh. Cha bu chòir dha cuileanan, mar eisimpleir, biadh a thoirt do bainne cìche bho àm breith gus an seachdamh seachdain de bheatha. Ach, leis nach eil seo an-còmhnaidh comasach, thathas a ’moladh foirmle ullachadh le bainne gobhair.
Na toir seachad biadh a tha neo-iomchaidh airson an aois, oir faodaidh seo duilgheadasan slàinte adhbhrachadh agus eadhon bàs airson a ’bheathach. Anns a ’bhidio gu h-ìosal gheibh thu eòlas air na comharran beathachaidh a rèir gach ìre den choineanach: òg, òg, inbheach agus seann daoine.
glasraich glasraich
Tha glasraich ann a tha an coineanach feumaidh iad ithe gach latha, agus feadhainn eile a bu chòir a bhith cuibhrichte gu 1 no 2 uair san t-seachdain aig a ’char as motha. Tha na glasraich a ghabhas ithe gach latha mar a leanas:
- Hay: Deatamach ann an daithead a ’choineanaich. Tha e a ’solarachadh airson obrachadh cunbhalach a’ bhroinn, rud a tha riatanach ann an nàdar lagomorphs. A bharrachd air an sin, is e an aon dòigh air caitheamh fhiaclan a chaitheamh, a tha a ’sìor fhàs. Bu chòir feur ùr càileachd a bhith aig coineanaich, ge bith dè an aois no an ìre beatha.
- Alfalfa: Gu math ion-mholta mar thoradh air an in-ghabhail fiber agus pròtain aige. Tha e cuideachd freagarrach airson coineanaich a tha debilitated no a tha a ’fulang le duilgheadasan cnàimh.
- duilleagan curran: Chan eilear a ’moladh currain slàn gach latha air sgàth susbaint àrd siùcair. Ach, bheir na duilleagan toileachas dhaibh agus bidh iad a ’coimhead blasta.
- duilleagan radish: Coltach ri curranan, tha tòrr siùcar ann an radishes, agus mar sin thathas a ’moladh na duilleagan a thabhann a-mhàin gach latha.
- escarole: Sgoinneil airson an grùthan agus solar math de bhiotamain B agus mèinnirean.
- Cress: Lusan satiating agus purifying, foirfe airson coineanaich a tha a ’fulang le reamhrachd.
- Arugula: A bharrachd air an t-susbaint sodium aige, tha glucosinolate ann an arugula, co-phàirt èifeachdach a thathas a ’cleachdadh anns an t-sabaid an aghaidh aillse. Bidh e cuideachd a ’brosnachadh cuairteachadh fala math.
- Seamrag: A bharrachd air na coineanaich gaoil, tha feartan eadar-dhealaichte aig seamrag a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail don pheata agad: bidh e a’ cuideachadh an t-siostam cnàmhaidh, a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh dhuilgheadasan degenerative leithid airtritis agus tha e feumail cuideachd airson coineanaich a dh ’fhaodadh a bhith a’ fulang le duilgheadasan analach.
Cinn suas: tha mòran dhaoine teagmhach mu bhith a ’toirt a-steach no nach eil lettuis ann an daithead a’ choineanaich. Às deidh na h-uile, an urrainn dha coineanach lettuis ithe? A dh ’aindeoin a bhith beairteach ann an uisge, faodaidh a chòrr a bhith a’ leantainn gu fìor bhuinneach agus, mar sin, an chan eilear a ’moladh lettuis airson coineanaich.
Biadh a bu chòir ithe 1 no 2 uair san t-seachdain
Tha glasraich ann a tha freagarrach airson daithead a ’choineanaich, ach bu chòir a bhith ann cuibhrichte gu 1 no 2 uair san t-seachdain. Bidh mòran dhaoine a ’faighneachd an urrainn dha coineanach càl ithe no an urrainn dha coineanach broccoli ithe, mar eisimpleir. Agus is e an fhìrinn, tha, ach seach gur e biadh a th ’annta a dh’ fhaodadh gas adhbhrachadh, feumaidh tu an tabhann ann am modar. Thoir sùil air cuid de roghainnean a dh'fhaodar a thabhann dha coineanaich:
- Artichoke
- Chard
- Soilire
- Basil
- Eggplant
- Broccoli (seachain an stal)
- sprouts soy ùr
- Càl
- Cauliflower
- coriander
- Spinach
- Dill
- Tarragon
- duilleag fennel
- Mionach
- Càl purpaidh
- Oregano
- Cucumber
- piobar ruadh
- Piobar uaine
- Piobar buidhe
- Pomegranate
- Càl
- Thyme
- Tomato
- curran slàn
Mar a chunnaic thu, faodaidh coineanaich tomato ithe agus faodaidh iad caolan ithe cuideachd.
Fruits as urrainn don choineanach ithe
Bidh mòran de luchd-gleidhidh coineanach cuideachd a ’cnuasachadh mu na seòrsaichean measan a dh'fhaodar a thoirt do choineanaich bian.Bidh an sgioba PeritoAnimal againn an-còmhnaidh a ’faighinn cheistean mar: an urrainn dha coineanach ùbhlan ithe? An urrainn dha coineanach ithe papaya? An seo bidh sinn gad fhreagairt.
Air sgàth do susbaint àrd siùcair, chan urrainn dha coineanaich ach measan ithe 1 no 2 uair san t-seachdain. Is iad na measan as fheàrr:
- bananathan
- cherisean
- measan kiwi
- Peach
- Strawberry
- Tangerine
- orains
- Apple
- Mango
- Melon (tha gaol aca air a ’chraiceann)
- Pineapple no giuthais
- Papaya
- Piorra
- Watermelon (is toil leotha an craiceann)
greimean-bìdh coineanach
Faodar glasraich agus measan le caitheamh air an cuingealachadh ri 1 no 2 riarachadh gach seachdain a thabhann ann am pìosan glè bheag mar beannachdan gus an coineanach a dhuaiseachadh cuin faigh euchd.
Le buanseasmhachd tha e comasach coineanach òg a thrèanadh agus a theagasg gus a mhiannan a dhèanamh ann an àite ceart san dachaigh no sa ghàrradh. Ma tha e gun trèanadh agus air fhàgail sgaoilte san àros, sgaoilidh e a salchar anns a h-uile àite. Mar sin tha e glic feuchainn ris an coineanach oideachadh gu ìrean bunaiteach le bhith a ’toirt duais dhaibh le mìlsean glasraich blasda aig gach soirbheachas.
biadhadh coineanach
A bharrachd air measan agus glasraich, dè bhios coineanach ag ithe? Uill, bu chòir bunait daithead coineanach a biadhadh sònraichte a bhios a ’coinneachadh ri na feumalachdan beathachaidh agad. Faodar cur ris an daithead stèidhichte air cuibhreann seo le glasraich agus measan ùra.
Tha mòran de dhiofar bhiadhan coineanach air a ’mhargaidh, ach chan eil iad uile air an deagh chothromachadh. An ath rud, seallaidh sinn cuid de na h-ìrean as ìsle a tha riatanach anns na paramadairean as cudromaiche ann an dèanamh biadhan malairteach.
- Fibre. Stuth fìor chudromach airson a bhith a ’cladhach choineanaich gu ceart. An ìre as lugha de 18%.
- Pròtainean. Feumar ìre pròtain de 12 gu 14% airson coineanaich inbheach. Feumaidh coineanaich òga (fo 5 mìosan) suas ri 16% gus dèanamh cinnteach gum bi fàs agus leasachadh math.
- geir glasraich. Feumaidh iad a bhith an làthair ann an 2.5 gu 5% de na tha de bhiadhadh.
- Cailcium. Feumaidh am mèinnear seo a bhith mar phàirt den bhiadh anns a ’chuibhreann de 0.5 gu 1%.
- Phosphor. Feumaidh co-dhèanamh ceart den mhèinnear seo a bhith eadar 0.4 gu 0.8%.
- Bhiotamain. Bhiotamain A: 10,000 IU / kg; Bhiotamain D: 10,000 IU / kg; Bhiotamain E: 50 Ul / Kg.
Bu chòir grìtheidean glasraich (feur, dandelion, alfalfa, msaa) a bhith sa mhòr-chuid ann an cothlamadh an ath-bhualadh a thaobh gràin (coirce, cruithneachd, arbhar), leis gu bheil luibhean nas freagarraiche airson daithead nan coineanach na gràin.
A-nis gu bheil fios agad dè na roghainnean measan is glasraich as fheàrr airson do charaid bian agus gu bheil fios agad dè a bhios coineanach ag ithe, is dòcha gum bi ùidh agad cuideachd fios a bhith agad dè na comharran pian ann an coineanaich.
Ma tha thu airson barrachd artaigilean coltach ri a leughadh Fruits agus glasraich airson coineanaich, tha sinn a ’moladh gun tèid thu a-steach don roinn againn air daithead cothromaichte.