Susbaint
- Legumes ann am biadh coin
- Mar a bheir thu a-steach legumes ann an daithead a ’choin
- Chan e legumes am biadh as cudromaiche don chù
Is dòcha gum bi thu airson do chù a thoirt seachad daithead nàdarra agus dachaigh no gu bheil thu airson cuir ris na beathachadh a gheibh thu leis a ’bhiadh peata le seòrsa eile de bhiadh, a tha na dheagh bheachd, leis gu bheil barrachd is barrachd lighichean bheathaichean beathachaidh ag agairt nach urrainn do chù ach biadh tioram ithe.
Ged a tha e iomchaidh daithead dachaigh agus nàdarra a dhealbhadh airson coin, is e mearachd gu math cumanta a bhith a ’cuir às don aon daithead a tha sinn a’ leantainn airson ar peata. ged a tha e fìor gu bheil cuid de rudan coltach againn anatomically agus physiologically, tha eadar-dhealachaidhean glè chudromach aig siostaman cnàmhaidh an dà ghnè.
Ma tha thu a ’dealbhadh atharrachaidhean air biadh do charaid, is dòcha gu bheil thu air smaoineachadh mu thràth, An urrainn dha coin buillean ithe? Anns an artaigil seo le PeritoAnimal bheir sinn dhut am freagairt agus bheir sinn air falbh a h-uile teagamh agad mun chuspair seo.
Legumes ann am biadh coin
Is e legumes gu dearbh na sìol a tha ann an lusan a bhuineas don teaghlach legume, leithid chickpeas, leantailean, pònairean soighe no peas.
Tha e na bhiadh air leth mar a tha e a ’toirt pròtainean còmhla ri gualaisg de neo-làthaireachd iom-fhillte, is e sin, beairteach ann am fiber. Ach, an urrainn don chù againn buannachd fhaighinn bho na h-aon thogalaichean? Is e am freagairt tha.
Chì sinn gu h-ìosal mar a bhios legumes a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas slàinte ar coin:
- Cumail suas structaran cudromach: le bhith a ’toirt seachad tomhas math de phròtain, bidh legumes a’ cuideachadh a ’chù gus structaran làidir a chumail cho cudromach ri fèithean, tendons, ligaments, craiceann agus falt. Tha na beathachadh sin riatanach cuideachd airson an t-siostam dìon agus càradh cheallan.
- gluasaid intestinal air a riaghladh: cuidichidh toirt a-steach legumes ann an daithead a ’choin le bhith a’ meudachadh na tha de feces, a ’cumail a’ ghluasaid intestinal air a riaghladh agus a ’cur casg air bacadh air na fàireagan anal. Bidh am freumhag a bhios legumes a ’toirt seachad cuideachd mar bhiadh dha na bacteria buannachdail a lorgar gu nàdarra ann an intestines a’ choin.
- Tòrr lùth le glè bheag de chalaraidhean: Bidh legumes a ’toirt lùths ann an cruth pròtainean agus gualaisg iom-fhillte, ach tha an luach caloric aca gu math meadhanach, le bhith gu sònraichte feumail airson a bhith a’ làimhseachadh chuileanan a tha reamhar gun iad a bhith mothachail air atharrachadh mòr san daithead aca.
Mar a bheir thu a-steach legumes ann an daithead a ’choin
Tha e nas fheàrr a chleachdadh soy no chickpeas agus gu follaiseach feumaidh iad sin a bhith air am bruich gu math, a ’faighinn an cunbhalachd a tha a’ dèanamh na legumes freagarrach airson a bhith air an caitheamh le daoine.
Mura h-eil do chuilean air na biadhan sin fheuchainn roimhe, tha e riatanach gun cuir thu a-steach iad mean air mhean anns an daithead agad, oir dh ’fhaodadh atharrachadh gu h-obann leantainn gu diùltadh no mì-chofhurtachd gastrointestinal.
Faodar legumes a mheasgachadh san aon bhiadh le feòil, ach cha bu chòir dhuinn a mheasgachadh le biadh àbhaisteach, leis gu bheil astaran cnàmhaidh eadar-dhealaichte aig biadh nàdarra agus biadh agus faodaidh seo bacadh a chuir air obrachadh ceart siostam cnàmhaidh a ’choin.
Is e an dòigh as fheàrr geall a dhèanamh air reasabaidhean dachaigh bho àm gu àm no a bhith a ’leantainn daithead dachaigh làitheil, a bu chòir a bhith fo stiùir an lighiche-sprèidh.
Chan e legumes am biadh as cudromaiche don chù
Tha legumes nan deagh bhiadh airson do chuilean, ach bi faiceallach nuair a bhios tu a ’mìneachadh an fhiosrachaidh seo oir bu chòir daithead cù a bhith stèidhichte gu sònraichte air pròtainean bheathaichean, gu dearbh, feumaidh iad sin barrachd air 50% den t-susbaint caloric a gheibhear tron bhiadh a thoirt seachad.
Ma tha siostam cnàmhaidh a ’choin air ullachadh airson gualaisg a cho-cheangal, tha seo mar thoradh air a phròiseas dachaigheil fada, oir mar eisimpleir chan eil am madadh-allaidh no na sionnaich a tha a’ fuireach san dùthaich a ’cnàmh an seòrsa bìdh seo gu math. Airson seo tha e cudromach ma cho-dhùnas sinn na legumes a chleachdadh gus ar caraid bian a bhiathadh, nì sinn sin anns an cuibhreann ceart.
